Gesunde Kinder durch Bewegung und richtige Ernährung

Regelmäßig hört man in den Medien alarmierende Zahlen über die wachsende Zahl an übergewichtigen Kindern. Wer seinem Nachwuchs das Schicksal ersparen möchte, von den anderen wegen überschüssiger Pfunde gehänselt zu werden, sollte rechtzeitig mit der Erziehung zu gesundheitsbewusstem Verhalten beginnen. Dazu zählt zum Beispiel regelmäßige Bewegung an der frischen Luft. Sportangebote für die Kleinen gibt es genug. Egal ob sich die Kinder für Turnen, Schwimmen, Fußball oder Leichtathletik interessieren, in allen Sportvereinen gibt es spezielle Trainingsgruppen für den Nachwuchs. Das gemeinsame Training mit Gleichaltrigen stillt nicht nur den natürlichen Bewegungsdrang der Kleinen, bei den Einheiten werden Freundschaften geknüpft.

In vielen Vereinen wird Wert auf den Gemeinschaftsgedanken gelegt. Daher erhalten die Kinder schon in frühen Jahren Trainingsanzüge mit Textildruck und Bestickung mit dem Vereinslogo. Doch selbst wenn das Kind keine Sportskanone ist, kann man leicht Bewegung in den Alltag integrieren. Schon regelmäßige Besuche auf dem Spielplatz eignen sich dazu, sich auszutoben. Spaziergänge und Wanderungen in der Natur tun großen und kleinen Familienmitgliedern gut.

Ernährung für Kinder

Aufklärungskampagnen über die richtige Ernährung für den Nachwuchs gibt es genug. Allerdings hilft das Wissen darüber, was für das Kind gesund ist nichts, wenn sich die Eltern selbst nicht an diese Richtlinien halten. Am besten ist es, wenn alle Familienmitglieder sich gut und ausgewogen ernähren. Dazu gehört zum Beispiel, täglich mehrere Portionen Obst und Gemüse zu genießen. Eine Schale frischer Erdbeeren oder appetitlich in Stücke geschnittene Äpfel sollten auf keinem Frühstückstisch fehlen.

Isst das Kind nicht gerne Gemüse, kann man zum Beispiel eine Suppe aus püriertem Gemüse servieren. Lecker schmecken auch rohe Karotten-, Gurken- und Paprikastücke die mit einem schmackhaften Dip serviert werden. Ein wichtiger Punkt für Kinder ist die gesunde Jause in der Schule. Eine gesunde Zwischenmahlzeit ist schnell eingepackt. Dazu eignet sich Vollkornbrot mit magerem Käse oder Schinken, klein geschnittenes Gemüse und ein Stück Obst wie zum Beispiel eine Banane. Kernlose Weintrauben werden von den kleinen ebenfalls gerne verzehrt.

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